In dieser Blogreihe lade ich euch ein, gemeinsam mit mir ein Modell zu erkunden, das uns Schritt für Schritt näher zum reinen Gewahrsein führt. In jedem Beitrag widmen wir uns einer neuen Ebene oder einem neuen Schritt – und beginnen heute mit der beschreibbaren Realität.
Die Realität, wie du sie erlebst, ist ein buntes, sich ständig wandelndes Bild, das durch deine Wahrnehmungen, Emotionen, Gedanken und Handlungen entsteht. Wenn du deine Augen öffnest, siehst du Farben, Formen, Menschen und Dinge – die Welt erscheint dir als ein Geflecht aus Eindrücken, das sich mit jedem Atemzug verändert. Alles, was du hörst, riechst, schmeckst, spürst und siehst, ist wie ein Mosaik, das sich ständig neu zusammensetzt.
Um diese Haltung zu üben, kannst du verschiedene Wege gehen:
- Achtsamkeit im Alltag: Nimm dir täglich ein paar Minuten, um bewusst wahrzunehmen, was um dich herum geschieht. Schließe die Augen, atme tief durch und öffne sie wieder. Betrachte Farben, Formen, Geräusche und Gerüche, als würdest du sie zum ersten Mal erleben.
- Emotionen wahrnehmen und annehmen: Wenn du eine Emotion spürst – Freude, Trauer, Wut – bleibe einen Moment dabei. Frage dich: „Wie fühlt sich das an? Wo im Körper spüre ich es?“ Versuche, die Emotion einfach zu beobachten, ohne sie zu bewerten.
- Gedanken beobachten: Setz dich hin und beobachte deine Gedanken, als wären sie Wolken am Himmel. Lass sie kommen und gehen, ohne ihnen zu folgen oder sie zu verurteilen.
- Handlungen bewusst ausführen: Wähle eine alltägliche Handlung – zum Beispiel Tee kochen oder spazieren gehen – und führe sie ganz bewusst aus. Spüre jede Bewegung, jeden Geruch, jedes Geräusch.
- Reflexion und Journaling: Schreibe abends ein paar Sätze darüber auf, was du heute wahrgenommen, gefühlt, gedacht und getan hast. Reflektiere, wie sich deine Realität im Laufe des Tages verändert hat.
- Meditation und Stille: Meditiere regelmäßig, indem du dich auf deinen Atem konzentrierst oder einfach nur still sitzt und alles wahrnimmst, was in dir und um dich herum geschieht.
- Kreativität ausleben: Male, schreibe, musiziere oder tanze – lass deine Eindrücke und Gefühle kreativ werden.
Ihr könnt diese Übungen ganz einfach in euren Alltag integrieren. So wird die Welt für euch nicht mehr als feste, unveränderliche Tatsache erlebt, sondern als lebendiges Geflecht aus Eindrücken, Gefühlen, Ideen und Taten – ein Mosaik, das sich mit jedem Atemzug neu zusammensetzt.
Probiert es aus und entdeckt, wie sich eure Realität verändert, wenn ihr bewusst wahrnehmt, fühlt, denkt und handelt!
Mosaik der Wirklichkeit
Dieser Song ist wie ein Spaziergang durch das Mosaik unseres Alltags. Er lädt dich ein, die Realität mit offenen Sinnen zu erleben – als ein buntes, sich ständig wandelndes Bild, das sich aus deinen Wahrnehmungen, Emotionen, Gedanken und Handlungen zusammensetzt.
Mit jedem Atemzug verändert sich das Geflecht der Eindrücke, und alles, was du siehst, hörst, riechst, schmeckst und spürst, wird zu einem lebendigen Mosaik.
Der Song begleitet dich dabei, bewusster durch den Tag zu gehen und das Wunder des Augenblicks zu feiern – als Teil eines größeren Ganzen, das sich immer wieder neu zusammensetzt.
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