Arbeitsblätter & Checklisten
Praktische Tools für deine persönliche Entwicklung und mehr Lebensqualität
Willkommen im Download-Bereich!
Hier findest du eine wachsende Sammlung an Arbeitsblättern, Checklisten und praktischen PDFs zu allen Themen, die auf dieser Website behandelt werden – von persönlicher Entwicklung über Emotionen und Beziehungen bis hin zu Reflexion, Motivation und mehr.
Diese Materialien sind so gestaltet, dass sie dich im Alltag begleiten, zum Nachdenken anregen und dir helfen, neue Perspektiven zu gewinnen. Egal, ob du Impulse für dich selbst suchst, Übungen ausprobieren oder einfach etwas festhalten möchtest – hier wirst du fündig.
Schau dich um, lade dir die passenden PDFs herunter und nutze sie als Inspiration und Unterstützung auf deinem Weg zu mehr Selbstbewusstsein, Lebensfreude und innerer Stärke.
1. Persönliche Entwicklung
Selbstreflexion, Zielsetzung & Motivation, Werte & Glaubensätze, Lebensbalance
Arbeitsblatt: Refraiming
Reframing ist eine Methode, mit der man Denkmuster, Bewertungen und Einstellungen aktiv verändert und neue Sichtweisen entwickelt. Es unterstützt die Selbstreflexion und hilft, eigene Gedanken und Gefühle konstruktiv zu lenken. Nutze mein praktisches Arbeitsblatt, um Reframing Schritt für Schritt zu üben und deine Gedanken bewusst neu zu gestalten.
2. Emotionen & Achtsamkeit
Emotionsregulation, Achtsamkeitsübungen, Umgang mit Stress, Dankbarkeit & Positivität
Grafik: Gefühlrad von Plutchik
Das Gefühlrad von Robert Plutchik ist ein anschauliches Modell, das die Bandbreite menschlicher Emotionen systematisch erfasst und ihre wechselseitigen Beziehungen sichtbar macht. Es hilft dir, Gefühle zu erkennen, zu benennen und gezielt zu nutzen.
Arbeitsblatt: MindfullMe©
Möchtest du dich selbst besser kennenlernen und mehr Achtsamkeit in deinen Alltag bringen? Dann ist MindfulMe© genau das richtige Tool für dich. Es unterstützt dich dabei, innezuhalten und deinen aktuellen Zustand ehrlich und wertfrei wahrzunehmen – ganz ohne Bewertung oder Leistungsdruck.
Arbeitsblatt: Stärker als die Angst
Dieses Arbeitsblatt begleitet dich dabei, deine Ängste besser zu verstehen und Schritt für Schritt konstruktiv mit ihnen umzugehen. Nutze die Fragen und Übungen, um deine Gefühle zu reflektieren, deine Stärken zu entdecken und neue Wege zu finden, um gelassener und selbstbewusster zu werden. Du bist stärker als deine Angst!
3. Beziehungen & Kommunikation
Menschenkenntnis; Konfliktlösung, Grenzen setzen, Aktives Zuhören, Kommunikationstipps
Checkliste: Menschenkenntnis
Du möchtest Menschen besser verstehen und deine Menschenkenntnis gezielt trainieren? Dann lade dir meine kompakte Checkliste herunter! Sie hilft dir, gezielt auf Denken, Wahrnehmung, Motivation, Emotionen und Reflexion zu achten – egal ob im Alltag, im Beruf oder in Beziehungen.
4. Alltag & Organisation
Zeitmanagement, Prioritäten setzen, Routinen & Gewohnheiten, To-do-Listen
Arbeitsblatt: Tägliche Achtsamkeit
Dieses Arbeitsblatt hilft dir, Achtsamkeit einfach und praktisch in deinen Alltag zu integrieren. Mit sieben kleinen Schritten lernst du, bewusster zu leben, mehr Ruhe zu finden und deine Lebensfreude zu steigern. Lade es herunter, nimm dir täglich ein paar Minuten Zeit für dich und spüre, wie Achtsamkeit dein Leben bereichert.
5. Spezialthemen
Manipulation erkennen, Umgang mit schwierigen Persönlichkeiten, Selbstfürsorge, Resilienz stärken
Checkliste: Wirst du manipuliert?
Manchmal ist es gar nicht so einfach zu erkennen, ob man in einer Beziehung, am Arbeitsplatz oder im Freundeskreis manipuliert wird. Typische Manipulationstaktiken sind oft subtil und schleichen sich langsam ein. Genau dafür habe ich eine übersichtliche Checkliste als PDF erstellt: Sie hilft dir, typische Warnsignale zu erkennen und deine Situation ehrlich einzuschätzen.
Wünsche und Anregungen
Wenn du Wünsche oder Anregungen für weitere Arbeitsblätter hast, freue ich mich auf deine Nachricht!
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