Deine tägliche Auszeit: Achtsamkeit leicht gemacht!

1. Starte klein 🐾

• Beginne mit nur wenigen Minuten oder sogar nur drei bewussten Atemzügen pro Tag. Kleine Schritte führen zu grossen Veränderungen – und du fühlst dich nicht überfordert.

2. Integriere Achtsamkeit in deinen Alltag 🕰️

• Nutze die kleinen Momente zwischendurch, zum Beispiel beim Zähneputzen, Warten oder Essen. So wird Achtsamkeit ganz natürlich ein Teil deines Tages.

3. Setze Erinnerungen ⏰

• Erinnere dich mit Notizen, Symbolen oder Handy-Alarmen daran, dir bewusst Zeit zu nehmen. So vergisst du deine Achtsamkeitspraxis nicht.

4. Erkenne deinen persönlichen Nutzen 🌟

• Mach dir bewusst, wie dir Achtsamkeit hilft: mehr Gelassenheit, weniger Stress und mehr Lebensfreude. Wenn du den Sinn spürst, bleibst du leichter dran.

5. Formuliere einen persönlichen Leitsatz 📝

• Ein kurzer Satz wie „Ich schenke mir jetzt einen Moment Ruhe“ kann deine Motivation stärken und dich auf die Übung einstimmen.

6. Beobachte deine Fortschritte 📖

• Halte fest, wie du dich fühlst und was sich verändert. So siehst du, dass sich die Mühe lohnt und bleibst motiviert.
• 7. Bleib dran und mach es zur Routine 🔄

Übe lieber jeden Tag kurz als selten lange. Mit der Zeit wird Achtsamkeit zu einem festen, wertvollen Teil deines Lebens.
Achtsamkeit ist eine kleine Auszeit für dich selbst – gönn sie dir täglich und spüre, wie sie dein Leben bereichert! 🌸💫

Arbeitsblatt „Achtsamkeit im Alltag 🌿

Dieses Arbeitsblatt hilft dir, Achtsamkeit einfach und praktisch in deinen Alltag zu integrieren. Mit sieben kleinen Schritten lernst du, bewusster zu leben, mehr Ruhe zu finden und deine Lebensfreude zu steigern. Lade es herunter, nimm dir täglich ein paar Minuten Zeit für dich und spüre, wie Achtsamkeit dein Leben bereichert.