Manchmal genügt ein kleiner Perspektivwechsel, um aus einer Sackgasse einen neuen Weg zu machen. Reframing ist wie das Öffnen eines Fensters: Plötzlich fällt Licht auf das, was eben noch schwer und grau erschien. Es ist die Kunst, dem Leben einen neuen Rahmen zu geben – und damit sich selbst neue Möglichkeiten zu schenken.
🔍 Was ist Reframing?
Reframing bedeutet, eine Situation, ein Gefühl oder eine Erfahrung bewusst in einen neuen Zusammenhang zu stellen. So kann aus einer Belastung eine Chance werden, aus einer Niederlage ein Lernmoment, aus einem Problem ein Entwicklungsschritt.
🌱 Beispiele aus dem Alltag
🌧️ Versagensangst neu betrachten
- „Ich habe versagt“ wird zu „Ich habe etwas ausprobiert und daraus gelernt.“
🪞 Vergangenes loslassen
- „Ich bin geprägt von meiner Vergangenheit“ wird zu „Meine Erfahrungen machen mich heute stärker und verständnisvoller.“
🔄 Alltagstrott verwandeln
- „Immer das Gleiche, nichts verändert sich“ wird zu „Ich habe die Möglichkeit, kleine Dinge anders zu machen und Neues zu entdecken.“
🌊 Herausforderungen als Wachstum
- „Schon wieder eine Krise“ wird zu „Ich wachse an meinen Herausforderungen und entdecke neue Seiten an mir.“
💡 Wie funktioniert Reframing?
1. Situation erkennen:
- 👀 Was beschäftigt mich gerade? Was fühlt sich schwer oder belastend an?
2. Bewertung hinterfragen:
- ❓ Welche Gedanken oder Bewertungen verknüpfe ich damit?
3. Neuen Rahmen wählen:
- 🔄 Gibt es eine andere Sichtweise, die mir mehr Kraft oder Gelassenheit schenkt?
4. Neue Perspektive verankern:
- ✨ Wie fühlt es sich an, wenn ich die Situation aus diesem neuen Blickwinkel betrachte?
🧘♀️ Reframing im Alltag üben
- Schreibe dir belastende Gedanken auf und formuliere für jeden eine alternative, positive Sichtweise.
- Tausche dich mit anderen aus und frage nach deren Perspektive.
- Erinnere dich daran: Nicht die Dinge selbst machen uns zu schaffen, sondern wie wir sie bewerten.
🌟 Mutmacher zum Schluss
Jede neue Sichtweise ist wie ein Geschenk an dich selbst. Du musst nicht alles sofort anders sehen – aber vielleicht genügt schon ein kleiner Gedanke, der dich heute ein Stück weiterbringt. Probiere es aus: Welcher Rahmen tut dir gerade gut?
💬 Deine Erfahrung zählt!
Welche Situation hast du schon einmal durch einen neuen Blickwinkel entschärft oder bereichert? Teile deine Gedanken gerne in den Kommentaren!
„Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen, sondern die Meinungen und Bewertungen über die Dinge.“ (Epiktet)
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