MindfulMe – Achtsamkeit beginnt bei dir.
MindfulMe ist ein einfaches, schriftliches Tool, das dich dabei unterstützt, regelmäßig innezuhalten und deinen aktuellen psychischen Zustand bewusst wahrzunehmen. Es richtet sich an alle, die den ersten Schritt zu mehr emotionaler Intelligenz gehen möchten: Die ehrliche, wertfreie Selbstbeobachtung.
So funktioniert MindfulMe
Du nimmst dir einmal täglich ein paar Minuten Zeit und beantwortest schriftlich die folgenden Fragen. Du kannst dafür ein Notizbuch, ein Journal oder lose Blätter verwenden – ganz wie es für dich am besten passt.
Die vier Kernbereiche:
1. Körper
- Wie fühlst du dich körperlich?
(Beschreibe kurz deinen Energielevel, eventuelle Verspannungen, Müdigkeit oder Wohlbefinden.)
2. Emotionen
- Welche Gefühle nimmst du gerade wahr?
(Notiere spontan alle Emotionen, die du in dir spürst, ohne sie zu bewerten.)
3. Gedanken
- Welche Gedanken beschäftigen dich aktuell?
(Halte fest, was dir im Kopf herumgeht – Sorgen, Wünsche, Pläne, wiederkehrende Gedanken.)
4. Motivation
- Wie motiviert fühlst du dich heute?
(Beschreibe deine Antriebskraft, Lust auf Aktivitäten oder eventuelle Antriebslosigkeit.)
Dein persönlicher Prozess
- Regelmäßigkeit
Je regelmäßiger du MindfulMe© nutzt, desto besser lernst du dich selbst kennen und erkennst Veränderungen oder Muster. - Keine Bewertung, keine Übung
Ziel ist es, dich ehrlich zu beobachten und wahrzunehmen, was ist – ohne etwas verändern zu müssen und ohne direkt Lösungen oder Übungen anzubieten.
Warum schriftlich?
Das handschriftliche Festhalten deiner Eindrücke stärkt die Verbindung zu dir selbst und macht deine Entwicklung sichtbar. Du schaffst dir einen geschützten Raum, in dem du dich ehrlich mit deinem Innenleben auseinandersetzen kannst.
MindfulMe – Achtsamkeit beginnt bei dir.
Starte jetzt mit deinem eigenen Notizbuch und entdecke, wie viel Klarheit und Selbstkenntnis schon im ersten Schritt liegen!
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